معلومات

دكتور جو دايت

دكتور جو دايت


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

خلفية

حمية الدكتورة جو ليست صفقة كبيرة مكتوبة من قبل اختصاصي تغذية مسجل ، جوان ليشتن ، دكتوراه في الطب ، والتي سميت جورو أمريكا على الطريق الصحي. لأكثر من 25 عامًا ، ساعدت Lichten آلاف المرضى على التحكم في وزنهم.

يقدم دكتور جو دايت أخصائيي الحميات لسبع مهارات لفقدان الوزن بنجاح. وتقول إنه "ليس بالأمر الكبير" حقًا إنقاص الوزن والتحكم في شهيتك والحفاظ على وزنك المثالي للحياة بمجرد أن تتعلم هذه المهارات السبع.

أساسيات الدكتور جو دايت

اكتشفت الدكتورة جو خلال سنواتها العديدة من الممارسة والبحوث السريرية ثلاث حقائق مهمة تتعلق بالقدرة على إنقاص الوزن بنجاح وإزالته.

  1. المعرفة وحدها لا تكفي لإحداث تغييرات صحية.
  2. لا يوجد نظام غذائي واحد مثالي.
  3. الإرادة ليست ضرورية لفقدان الوزن.

تقول أن الأشخاص القادرين على إنقاص الوزن وإزالته ليس لديهم أي قوة إرادة أخرى. بل يتحكمون في وزنهم من خلال ممارسة المهارات السبع المحددة:

  1. لا مزيد من الأعذار
  2. عامل نفسك بشكل صحيح
  3. ضع القواعد الخاصة بك
  4. لا مزيد من الحرمان
  5. تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك
  6. اسأل نفسك لماذا
  7. حافظ على تركيزك

ينصح أخصائيو الحميات بتتبع تناولهم للطعام في مجلة ، وتناول وجبة الإفطار دائمًا واستهلاك الكمية المناسبة من السعرات الحرارية يوميًا.

يقول الدكتور جو أنه لا يوجد نظام غذائي مثالي للجميع ولكن هناك طريقة واحدة على الأقل لفقدان الوزن وهي مثالية لك. على هذا النحو ، يتم تشجيعك على وضع القواعد الخاصة بك عندما يتعلق الأمر بإنشاء خطة طعام صحية تناسب نمط حياتك وأهداف فقدان الوزن وشخصيتك.

الأطعمة الموصى بها

فواكه ، خضروات ، صدر دجاج ، سمك ، لحم بقر ، لحم خنزير ، جبن ، بيض ، حليب قليل الدسم ، فاصوليا سوداء ، خبز ، دقيق الشوفان ، بطاطا مشوية ، رقائق خبز ، زبادي مجمّد ، كاكاو خالي من السكر.

عينة خطة وجبة دكتور جو دايت

وجبة افطار

الخبز مع الجبن قليل الدسم
قهوة مع حليب خالي الدسم

سناك الصباح
1 تفاحة
غداء

صدر دجاج
سلطة خضراء كبيرة

وجبة خفيفه بعد الظهر

رقائق الذرة المخبوزة مع الصلصة

وجبة عشاء

لحم بقري مشوي
الخضار على البخار
بطاطس مشوية

الحلوى

1 كوب شوكولاتة ساخنة خالية من السكر

توصيات التمرين

يشجع الدكتور جو على ممارسة الرياضة كوسيلة لتعزيز فقدان الوزن وتعزيز الثقة. يجب أن تجد نشاطًا بدنيًا تستمتع به وتجعل ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

يُنصح بمزيج من تمارين القوة وتمارين القلب والأوعية الدموية وللحفاظ على الدافع ، يمكنك التفكير في الاستعانة بمدرب شخصي واستخدام قرص DVD للتمارين الرياضية والاحتفاظ بمذكرات يومية.

التكاليف والنفقات

النظام الغذائي للدكتور جو ليس صفقة كبيرة: سبع مهارات لنجاح فقدان الوزن عند 14.95 دولارًا.

انقر هنا لشراء الكتاب بسعر مخفض.

الايجابيات

  • كتبه اختصاصي تغذية مسجل.
  • يشجع على تناول وجبة الإفطار ، والتي تم ربطها بتقليل تناول السعرات الحرارية في وقت لاحق من اليوم.
  • جيد لمتبعي الحمية الذين يعتقدون أنهم لا يملكون قوة إرادة كافية لفقدان الوزن.
  • يساعد على ترجمة المعرفة حول فقدان الوزن إلى إجراءات عملية.
  • نهج مخصص لتناسب أنواع مختلفة من أكلة الطعام.
  • يتضمن دكتور جو دايت نصائح للتعامل مع الأكل العاطفي.
  • ارتبط الاحتفاظ بمفكرة الطعام بفقدان الوزن بنجاح.

سلبيات

  • يتطلب مراقبة السعرات الحرارية.
  • لا يشمل خطة للوجبات.
  • لا يوفر التعليم الكافي فيما يتعلق بالتغذية.
  • لا تقدم أي معلومات جديدة بشكل خاص.

الاستنتاجات

يقدم النظام الغذائي الخاص بالدكتور جو لا الحمية الكبيرة إلى سبعة عوامل متورطة في فقدان الوزن الناجح الذي يبدد الأسطورة التي تحتاجها للحصول على قوة إرادة قوية من أجل إنقاص الوزن.

يشجع دكتور جو دايت على اتباع أسلوب حياة صحي لإدارة الوزن الذي يعتمد على إيجاد طرق لدمج العادات الإيجابية في روتينك اليومي الذي سيسمح لك بشكل طبيعي بتقليل تناولك للسعرات الحرارية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 4 أبريل 2017


شاهد الفيديو: دكتور بيرج. حمية الكيتو دايت و الصيام المتقطع الشرح الكامل بالتفصيل (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Gareth

    بالتاكيد. وأنا أتفق مع كل ما سبق. دعونا نحاول مناقشة الأمر.

  2. Addis

    أوافق على أن الرسالة مفيدة للغاية

  3. Chigaru

    يمكنني أن أقدم لكم زيارة الموقع ، مع قدر كبير من المعلومات حول موضوع اهتمام لك.

  4. Arazil

    انت لست على حق. أنا متأكد. أقترح ذلك لمناقشة. اكتب لي في PM.

  5. Cowan

    سؤال مفيد جدا



اكتب رسالة