معلومات

شفاء ADD: استخدام النظام الغذائي كدواء

شفاء ADD: استخدام النظام الغذائي كدواء

تم تطوير هذا النظام الغذائي الإضافي من قبل الدكتور دانيال أمين ، وهو طبيب وطبيب نفسي ومؤلف New York Times الأكثر مبيعًا لـ 30 كتابًا بما في ذلك The Amen Solution.

يصف في شفاء ADD سبعة أشكال مختلفة من ADD ويقدم نصائح حول خيارات العلاج لكل نوع.

يستهدف الكتاب الآباء الذين يعرفون أو يشكون أن طفلهم مصاب باضطراب نقص الانتباه ومع ذلك ، فإنه يناقش أيضًا كيف يمكن أن يظهر ADD لدى البالغين.

أضف أساسيات النظام الغذائي

يوجد في بداية الكتاب استبيان للمساعدة في تحديد نوع ADD الموجود. وفقا لأمين ، فإن فهم التعقيدات الفريدة لكل نوع فرعي يحسن نتائج العلاج لدى كل من الأطفال والبالغين.

  1. يناقش أمين الأسباب المحتملة للإصابة بما في ذلك الصدمة والتأثيرات الجينية.
  2. كما يفصل كيف يمكن أن تؤثر ADD على الفرد وتفاعلاته في المدرسة والعمل والعلاقات الشخصية.
  3. يقول أمين أن أفضل نهج للتعامل مع ADD ينطوي على مزيج من تعديل نمط الحياة ، والاستشارة النفسية ، والدعم الاجتماعي.

النظام الغذائي ل ADD

يقول شفاء ADD أنه يمكن استخدام الطعام مثل الدواء. يمكن أن يكون لنظام غذائي صحي تأثير قوي وإيجابي على الإدراك والمشاعر والسلوك. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للأطعمة الخاطئة تأثير سلبي قوي بنفس القدر.

يقول أمين ، "إذا كنت ترغب في التركيز ولديك طاقة جيدة حتى العشاء ، فلا تتناول أي كربوهيدرات بسيطة في الغداء". وهذا يعني تجنب الخبز والمعكرونة والبطاطس والأرز وعصير الفاكهة والسكر في وجبة منتصف النهار. إذا كنت ترغب في تناول هذه الأطعمة ، فتناولها في وقت لا تحتاج فيه إلى التركيز مثل عطلات نهاية الأسبوع أو قبل النوم.

أهمية الماء

من المهم شرب الماء الكافي لأن الترطيب ضروري لصحة الدماغ المثلى. ينقل الماء العناصر الغذائية إلى خلايا المخ وينقل المخلفات.

  • يوصى بشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
  • يجب أيضًا تجنب الكافيين والكحول لأنها تسبب الجفاف.

تخلص من أي شيء سام

بالإضافة إلى التسبب في الجفاف ، فقد ثبت أن تناول الكافيين في دراسات الدماغ يقلل من إجمالي تدفق الدم إلى الدماغ. النيكوتين له تأثير مماثل.

تأثير استهلاك الكحول والكافيين والنيكوتين على المدى الطويل هو جعل أعراض ADD أسوأ بمرور الوقت.

أكثر من 50 في المائة من المراهقين والبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون حاليًا من مشاكل تعاطي المخدرات أو الكحول. وبالتالي فإن علاج هذه الإدمان هو عنصر أساسي لشفاء ADD.

أضف الأطعمة العلاجية

يتوقع بعض الأطعمة على النظام الغذائي ADD.
دجاج ، ديك رومي ، لحم بقري صافي ، سالمون ، تونة ، جبن قريش قليل الدسم ، جبن خالي من الدسم ، حليب ، مسحوق بروتين ، مشمش ، برتقال ، إجاص ، جريب فروت ، تفاح ، كيوي ، خضروات ، فاصوليا سوداء ، فاصوليا ، حبوب كاملة الخبز ، دقيق الشوفان ، زبدة الفول السوداني الطبيعية ، المكسرات البرازيلية ، زيت الزيتون.

خطة وجبة يوم ممكن

وجبة افطار

خبز البيجل مع الجبن

غداء

كوب سلطة

وجبة خفيفه بعد الظهر

أصابع زبدة الفول السوداني والكرفس

وجبة عشاء

سلمون مشوي
البروكلي على البخار
أرز بني

يوصى بممارسة التمارين الرياضية

يقول أمين ذلك سوف تستفيد جميع أنواع ADD من التمارين الهوائية المكثفة. لقد رأى علاقة مباشرة بين مستوى التمرين الذي يمارسه الشخص وشدة أعراضه. عندما يكون مرضى ADD نشيطين في الألعاب الرياضية ، يكون أداءهم أفضل في المدرسة دون أي تغيير في أدويتهم.

التمرين يعزز تدفق الدم إلى الدماغ. كما أنه يزيد من توافر السيروتونين في الدماغ ، والذي لديه ميل لتهدئة بعض أنواع ADD.

وهو يوصي من 30 إلى 45 دقيقة من التمارين خمس مرات أسبوعيًا على الأقل.

التكاليف والنفقات

Healing ADD Revised Edition: برنامج الاختراق الذي يسمح لك برؤية وعلاج الأنواع السبعة من ADD بالتجزئة بسعر 17 دولارًا.

الايجابيات

  • يحدد سبعة أنواع فرعية مختلفة من ADD ويحدد نهج العلاج الفريد لكل واحد.
  • يتضمن معلومات حول النظام الغذائي والأدوية والمكملات الغذائية ل ADD.
  • يركز على مجموعة متنوعة من الأساليب النفسية لتحسين ADD بما في ذلك الدعم الاجتماعي والتدريب الشخصي والتنويم المغناطيسي الذاتي.
  • يصف العديد من دراسات الحالة الفردية ، والتي قد يتمكن القراء من ربطها بوضعهم الشخصي.
  • يقدم أفكارًا حول كيفية الحصول على المساعدة المهنية الأكثر ملاءمة.

سلبيات

  • لا يعالج بشكل كاف الآثار الجانبية لأدوية ADD مثل تلف القلب المحتمل المرتبط باستخدام المنشطات على المدى الطويل.
  • من الأفضل إجراء علاج ADD من خلال التشاور مباشرة مع أخصائي الرعاية الصحية.
  • قد لا تؤدي التوصيات دائمًا إلى نتائج ناجحة لأن بعض مرضى ADD يمكن أن يصبحوا أسوأ مع بعض الأدوية.
  • سيجد بعض القراء أن الكتاب فني للغاية ويفتقر إلى التطبيقات العملية.
  • لا يشمل خطة وجبات أو نصائح غذائية مفصلة.

يفتقر إلى التطبيقات العملية

Healing ADD هو كتاب مرجعي يصف الطرق المختلفة التي يمكن أن يظهر بها ADD ويقدم معلومات حول العلاج.

قد يجد القراء الذين يبحثون عن حل مباشر أن هذا الكتاب يفتقر إلى التطبيقات البسيطة والعملية. ومع ذلك ، فإنه سيجذب الآباء الذين يرغبون في معرفة المزيد من المعلومات التفصيلية حول ADD وإدارتها.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات:
  • أمين ، د. ج. (2001). شفاء إضافة. البطريق.
  • كارتر ، سي م. ، أوربانوفيتش ، م. ، هيمسلي ، ر. ، مانتيلا ، إل. ، ستروبل ، س. ، جراهام ، ب. ، تايلور ، إ. (1993). آثار بعض الحمية الغذائية في اضطراب نقص الانتباه. محفوظات المرض في الطفولة ، 69 (5) ، 564-568. حلقة الوصل
  • Banerjee ، T. D. ، Middleton ، F. ، Faraone ، S.V. (2007). عوامل الخطر البيئية لاضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. Acta paediatrica ، 96 (9) ، 1269-1274. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 14 يناير 2018


شاهد الفيديو: استشاري تأهيل حركي يكشف عن مادة سحرية تعيد بناء غضاريف الركبة (سبتمبر 2021).