معلومات

النظام الغذائي Nutrisystem

النظام الغذائي Nutrisystem

يمكن القول أن Nutrisystem هو برنامج توصيل النظام الغذائي الأكثر بأسعار معقولة ، ولكن هل التكلفة الأقل تعني برنامجًا أقل فاعلية لفقدان الوزن؟

نقوم بفحص برنامج Nutrisystem ونوجز بعض المشكلات التي يجب أن تكون على دراية بها.

ما تحصل عليه مقابل أموالك

Nutrisystem هو برنامج توصيل النظام الغذائي الذي يشمل كلاً من الأطعمة الطازجة المجمدة وكذلك وجبات إعادة التسخين التقليدية. تتراوح التكاليف بين 9.40 دولارًا و 12.86 دولارًا في اليوم (حوالي 280 دولارًا - 360 دولارًا في الشهر).

  • الخطة الأساسية - طعام جاهز مسبقًا ومختار مسبقًا.
  • الخطة الأساسية - يتوفر 100 طعام إضافي (اختر طعامك).
  • لك وحدك - يتوفر 150 طعامًا إضافيًا (اختر الأطعمة الخاصة بك - بما في ذلك الأطعمة المجمدة).
  • فريد لك بلس - نفس الشيء أعلاه ولكن مع إضافة مخفوقات عالية البروتين.

مع كل خطة:

  • يتم وضع الطلبات على موقعة على الإنترنت ويتم شحن المواد الغذائية بابك مجانا.
  • 24-7 الوصول عبر الهاتف إلى دعم التغذية والاستشارات (غير متوفر مع الخطة الأساسية).
  • الوصول إلى الأدوات والمجتمع عبر الإنترنت.
  • تتوفر خطط الانتقال أيضًا بعد الوصول إلى وزن الهدف.

عملية الإلغاء

تقدم Nutrisystem إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة 14 يومًا حيث يمكن للعميل إلغاء واسترداد الأموال (أقل تكاليف الشحن). ومع ذلك ، إذا تم الإلغاء بعد 14 يومًا وقبل شحن الشهر الثاني ، فسيتم فرض رسوم قدرها 99.00 دولارًا على العميل.

قم بزيارة Nutrisystem

هل يقارن Nutrisystem؟
مع خيار autoship لمدة 28 يومًا ، فهو أرخص من Jenny Craig و Weight Watchers وأرخص بكثير من خيارات توصيل النظام الغذائي الأخرى.

برامج النظام الغذائي

  • برامج المرأة - خطة 28 يوم
  • برامج الرجال - خطة 28 يوم
  • Nutrisystem D - خطة لمرضى السكري - خطة لمدة 28 يومًا لإدارة داء السكري من النوع 2 (يتوفر الإصدار للرجال والنساء).
  • نباتي

Nutrisystem Canada

يمكن شحن Nutrisystem إلى كندا (لا تتوفر خيارات الأطعمة المجمدة). ومع ذلك ، يمكن شحن طعام بقيمة شهور كاملة (قد يكون هناك رسوم شحن إضافية بقيمة 49.95 دولارًا).

للشحن إلى كندا ، اطلب من الموقع الرئيسي.

بداية جديدة

يعتمد Nutrisystem Fresh Start على هدف فقدان الوزن بمقدار 13 رطلًا (و 7 بوصات خارج محيط الجسم) خلال الشهر الأول. يأتي البرنامج مع مجموعة مختارة من القضبان والهزات المجانية.

جيني كريج مقابل Nutrisystem

كل من هذه الأنظمة الغذائية تتعلق بالأطعمة المعبأة مسبقًا وفقدان الوزن المتحكم فيه جزئيًا. تختلف أسعار Jenny Craig وغالبًا ما يصعب الحصول عليها.

نظام التغذيةجيني كريج في المنزل
وصف28 يوم تسليم السياراتنجاح ممتاز لشهر واحد
المحتوىيختلفطعام جاهز لمدة 12 يومًا و 16 يومًا مجمدة.
تكاليف الشحنمجانًا (* مع طلب لمدة 28 يومًا)$130.00
رسوم العضويةمجانا$50.00
تكاليف الطعام$290-$360$700-$800
دعم الاستشارةنعم - هاتفنعم - هاتف وشخصيًا

ما تحتاج إلى معرفته

يبقى العميل العادي لمدة 9.5 أسابيع.

أجرت Nutrisystem تجربة لـ 161 شخصًا. فقد أخصائيو الحمية 8.3 رطلاً في الشهر (مقارنة بـ 2.8 رطلاً فقط في حمية فقدان الوزن الموجهة ذاتيًا). تؤدي التجربة الثانية لـ 84 شخصًا بالغًا يعانون من زيادة الوزن إلى فقدان الوزن بمقدار 11.6 رطل في الشهر الأول (مقارنة بخسارة 5.9 رطل في نظام DASH الغذائي).

سيساعدك Nutrisystem على العودة إلى المسار الصحيح ، ولكنه ليس إجابة دائمة. بعد الانتهاء من مهمتك مع Nutrisystem ، لا يزال عليك تعلم تناول الطعام الصحي.

خيارات الطعام

طالما كنت على خطة الاختيار الذاتي ، فإن خيارات الطعام ضخمة. ومع ذلك ، هناك نظام تصنيف رائع حيث يمكنك أن ترى كيف قام الآخرون بتصنيف كل وجبة. من المهم أن نفهم أن الجزء من البرنامج هو إضافة الخضروات والفواكه الخاصة بك.

طعم الطعام يبدو ... حسن ... مسألة ذوق. بعض الناس سعداء به ، في حين أن البعض الآخر (العملاء الأكثر صوتًا عادة) لا يفكرون كثيرًا في المذاق ، لذا كن صريحًا ، بالنظر إلى سعر الطعام ، كن على دراية بمدى ارتفاع توقعاتك. تبدأ برامج توصيل الطعام الشهيرة الأخرى بسعر 675 دولارًا في الشهر!

الجوانب الغذائية والنقد

يعتمد النظام الغذائي Nutrisystem على نوع التمثيل الغذائي.

تختلف كميات السعرات الحرارية اليومية من 1200 إلى 1500 ، ويتكون الطعام كل يوم من 3 وجبات ووجبتين خفيفتين. تبلغ نسب المغذيات الكلية حوالي 55٪ من الكربوهيدرات ، 25٪ بروتين و 20٪ دهون.

في السنوات الأخيرة كان هناك تحسن كبير في جودة الغذاء. لا تحتوي أي من الوجبات على شراب الذرة عالي الدهون أو الفركتوز. تم انتقاد Nutrisystem لكمية الصوديوم في طعامهم. لقد عالجوا هذا في السنوات الأخيرة ويمكن للعملاء توقع حوالي 2000 ملغ / يوم من الصوديوم إذا كان على خطة Nutrisystem. هذا يتماشى مع الإرشادات الغذائية الحالية التي تقترح بحد أقصى 2300 ملغ / يوم.

يجب تجنب الكحول ، لكن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية الخاصة بالحمية لا بأس بها.

يوصى بممارسة التمارين الرياضية تمامًا مع توفر خطط تمرين مبتدئ ومتوسط ​​ومتقدم.

لذا ... هل ستفقد الوزن؟

نعم.

يتم تقليل السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، وقد أظهرت التجارب السريرية التي أجرتها Nutrisystem فقدانًا كبيرًا للوزن. من بين الدراسات الأحدث لـ Lean 13 ، أظهر متوسط ​​فقدان الوزن 11.63 رطل خلال الأسابيع الأربعة الأولى.

تصل معظم النظم الغذائية في النهاية إلى هضبة ، ولكن هناك بعض الحيل البسيطة التي يمكنك استخدامها لكسر الهضبة.

Nutrisystem هي طريقة اقتصادية لفقدان الوزن ، مع القليل من الوقت للاستثمار. ومع ذلك ، إذا لم يكن طعم الطعام يرضيك ، فكن مستعدًا لدفع حوالي 2-4 مرات أكثر مقابل الوجبات الغذائية الأخرى المسلمة.

قم بزيارة Nutrisystem.com

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 6 أبريل 2020


شاهد الفيديو: DASH Diet Or Nutrisystem D: Which Diet Works Better? TODAY (سبتمبر 2021).